うつ病過ごし方

生活の中での注意点をお話します。

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まず「回復をあせらない」ということです。

うつ病は良くなったり、悪くなったりを繰り返す場合があります。

回復をあせらずに、医師の指示に従って休養とくすりの服用を続け、根気よく治療に向き合うことが重要です。

「重大な決断はすぐにはしない」これはうつ状態のときには、考えが悲観的になっています。

仕事を辞めるなどの重大な決断はすぐにせずに、相談したり先送りにします。

「ゆとりのある生活を心がける」はなんでも完璧にせずに、少し手を抜いて八分目くらいを心がけましょう。

「自分だけで抱え込まない」すべてを自分ひとりで抱えこまずに、家族、友人、同僚など、周囲の人を信頼し甘えることも大切です。

最後に「アルコールの量に注意する」です。

お酒やビールを飲むと、一時的に気分が晴れた感じがしますが、うつ病が治ったわけではありません。

また不眠を治すためにアルコールを飲む人がいますが、かえって眠りを浅くしてしまいます。

あせらずに、ゆっくりと一歩ずついきましょう。

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